What are the 8 lifestyle factors ? – 8 जीवनशैली कारक क्या हैं ?
स्वास्थ्य और कल्याण केवल शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में नहीं है, बल्कि मानसिक और भावनात्मक कल्याण भी है, जिसमें पोषण, व्यायाम, नींद, तनाव प्रबंधन, आत्म-देखभाल आदि जैसे जीवनशैली कारक शामिल हैं। ये कारक या तो आंतरिक या बाहरी हो सकते हैं। दोनों का एक उदाहरण मैं इस पोस्ट में बात कर रहा हूं। तो, अब जब आप एक जीवन शैली कारक की परिभाषा के बारे में जानते हैं, तो आइए गहराई से देखें कि इसका क्या अर्थ है। 8 lifestyle factors
लाइफस्टाइल फैक्टर क्या है?
एक जीवन शैली कारक (विशेषता के रूप में भी जाना जाता है) कुछ भी है जो सीधे हमारे सामान्य कल्याण को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि आहार, शरीर का वजन, आदतें, पर्यावरण या हमारा अपना चरित्र। इसे किसी भी व्यवहार, विचार पैटर्न, दृष्टिकोण, आदत, विश्वास प्रणाली, या अन्य पहलू के रूप में भी परिभाषित किया जा सकता है जो हमें व्यक्तियों के रूप में प्रभावित करता है। 8 lifestyle factors
जैसा कि हम सभी जानते हैं, हमारे व्यक्तिगत विश्वास, व्यवहार, दृष्टिकोण और विचार हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इसलिए, जीवनशैली कारक वे चीजें हैं जो सीधे हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, चाहे वह अच्छे या बुरे के कारण हो। इसलिए जब हम “जीवनशैली कारक” कहते हैं, तो हमारा मतलब कुछ ऐसा होता है जो हमारे लिए सकारात्मक परिणामों की ओर ले जाता है। 8 lifestyle factors
हमें अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता क्यों है?
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से हमें अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता है, जिसमें शारीरिक फिटनेस, मानसिक कल्याण, सामाजिक संबंध, शांति, आनंद और यहां तक कि कार्य उत्पादकता भी शामिल है, जो सीधे हमारे जीवन की गुणवत्ता, खुशी और संतुष्टि को प्रभावित करता है। इसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं यदि वे हमारे मानसिक और/या शारीरिक कल्याण के लिए सकारात्मक योगदान नहीं देते हैं। 8 lifestyle factors
हालांकि, शोध से पता चलता है कि कई जीवनशैली कारकों और विभिन्न स्वास्थ्य परिणामों जैसे कि अवसाद, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, अल्जाइमर रोग, हृदय की समस्याएं, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक आदि के बीच एक संबंध है। इसलिए, आपके शारीरिक और/या मानसिक समग्र कल्याण के रखरखाव को बनाए रखना सीधे आपके समग्र Health और welfare में योगदान देता है। 8 lifestyle factors
आपके शरीर के वजन में आहार की भूमिका
वजन बढ़ना प्रमुख जीवनशैली कारकों में से एक है, जो हृदय रोग, स्लीप एपनिया, ऑस्टियोपोरोसिस, कैंसर, अवसाद, गठिया, दृष्टि संबंधी मुद्दों, स्मृति हानि, चिंता, भूख की कमी, अस्थमा और एलर्जी जैसी पुरानी बीमारियों का कारण बनता है, क्योंकि यदि आपका शरीर मांसपेशियों के ऊतकों, हार्मोन, विटामिन, खनिज और कैलोरी बनाने में मदद करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। 8 lifestyle factors
इसलिए, आप इसे केवल वसा, चीनी, कार्ब्स, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, फलों और सब्जियों पर दोष नहीं दे सकते। इसके बजाय, वजन कम करने और बढ़ाने में आपकी भूमिका आहार पैटर्न के माध्यम से होती है। क्योंकि आप कितना खाते हैं इसका सीधा असर आपके कैलोरी सेवन पर पड़ता है। 8 lifestyle factors
आपके आहार की संरचना में कम कैलोरी, वसा रहित और साबुत अनाज, प्रोटीन, वसा, गैर-स्टार्च वाली सब्जियां, फल, स्वस्थ भोजन आदि शामिल हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आहार के पैटर्न न केवल यह निर्धारित करते हैं कि आप कुछ विशिष्ट प्रकार के भोजन खाते हैं, बल्कि यह भी कि खाने का आप पर क्या प्रभाव पड़ता है। 8 lifestyle factors
उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अधिक साग, फल, लीन प्रोटीन आदि खाने पर ध्यान केंद्रित करने से आपको कम भोजन खाने की संभावना होगी, जबकि यदि आप कम कैलोरी, उच्च कैलोरी वाले भोजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं चिप्स, केक/पेस्ट्री, फ्राइज, कुकीज, मिठाई, एनर्जी ड्रिंक्स आदि जैसी चीजें खाने से आपको अधिक भोजन मिलने की संभावना है। इस प्रकार, स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में परिवर्तन करना महत्वपूर्ण है।
आपकी पोषण संबंधी ज़रूरतों पर क्या प्रभाव पड़ सकता है?
आप सोच रहे होंगे कि आपकी पोषण संबंधी जरूरतों का उन पर क्या प्रभाव पड़ता है। उचित मात्रा में सही भोजन खाने से आपके चयापचय को विनियमित करने में मदद मिलती है और कुछ पुरानी बीमारियों के विकास के आपके जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। कुछ कारक आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को सीधे प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरणों में आयु, लिंग, जातीयता, आर्थिक स्थिति, बॉडी मास इंडेक्स और संस्कृति शामिल हैं। 8 lifestyle factors
यदि आप वजन बढ़ाने या स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो कृपया अपनी चिंताओं को दूर करने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए उचित दृष्टिकोण खोजें। साथ ही, आपको मित्रों और परिवार या यहां तक कि एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। याद रखें, आप अपने से बाहर सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते। बेहतर स्वास्थ्य के लिए समायोजन करने के लिए उनके अनुभवों से सीखें। अपने शरीर का ख्याल रखें। दयालु हों। स्वस्थ रहो। प्रसन्न रहें! 8 lifestyle factors
